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软件特色

【视频】

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新京报讯（记者张静姝）2月26日下午，北京市通州区消防救援局联合通州区教育委员会召开通州区教育系统“消防副校长”聘任仪式。通州区各中小学、幼儿园、民办学校、培智学校及各类职业培训学校的主要负责人近400人参会。仪式预热阶段，现场播放了通州区消防救援局与区教委联合制作的消防安全工作纪实片，展示了近年来城市副中心教育与消防救援两部门共同推进专业消防救援人员担任校园消防安全“指导员”及相关工作成果。正式仪式阶段，通州区教委主要领导首先宣读了《通州区教育系统消防副校长聘任工作方案》，方案明确了“消防副校长”的聘任条件、工作职责、工作内容，为后续校园消防安全管理工作的规范化、制度化开展提供了坚实依据。方案强调了各校校长作为本校消防安全第一责任人，要切实扛起消防安全管理主体责任，全面统筹推进校园消防安全各项工作，以此次正式聘任“消防副校长”为契机，将消防安全融入学校日常管理、教育教学、应急处置的全流程、各环节。最后，通州区教委、通州区消防救援局主要领导为“消防副校长”代表逐一颁发聘书。编辑 刘倩 校对 李立军

【多元】

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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来全民彩8快乐下载，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛全民彩8快乐下载，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极、自由全民彩8快乐下载，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常全民彩8快乐下载，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间全民彩8快乐下载，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【互动】

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完成CT、冠脉CTA、心脏彩超等多项检查并精准定位病情后，钱昆教授团队运用3D高清腹腔镜技术，为患者成功实施“腹腔镜探查+腹腔粘连松解+横结肠部分切除+肠吻合+结肠造口还纳术”。此次手术融入快速康复外科先进理念，通过优化手术方案、精简术后引流管放置、缩短肠外营养时长等一系列举措，最大程度降低手术创伤，助力患者快速康复，不仅有效减轻患者病痛，更大幅缩短住院周期。

【极速】

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中新社北京2月28日电据中国人民解放军南部战区社交平台官方账号消息，2月28日，中国人民解放军南部战区组织海空兵力位中国黄岩岛领海领空及周边海空域开展战备警巡。黄岩岛是中国固有领土。2月份以来，战区部队海空兵力持续加强黄岩岛领海周边海空域巡逻警戒，有力有效应对各类侵权挑衅行径、反制回击所谓“联合巡航”活动，坚决捍卫国家主权安全，坚定维护南海地区和平稳定。(完)

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