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【视频】

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寒假里，学生们总盼着能“睡到自然醒”“补足平时缺的觉”，随之而来的，往往是作息紊乱、零食不断、“晚上不睡、早上不起”的假期生活。如今开学在即，如何把孩子“倒”过来的生物钟“拨”回去，成了许多家长的共同焦虑。记者就此采访了深圳市儿童医院呼吸科睡眠医学中心负责人杨琴主任，她提醒广大家长和学生：假期也需保持规律作息，家长更应以身作则，为孩子营造一个良好的睡眠环境。

13岁的小童(化名)上初一，由于换了新学习环境和同学，他时常感到焦虑导致失眠，来到市儿童医院寻求帮助。“小童想着趁寒假好好补觉，其实，假期延长睡眠时间来补觉，可以缓解因睡不好带来的疲劳，但并不能弥补长期睡眠不足造成的身体损伤。”杨琴表示，她让小童坚持做睡眠日记的量表，每天记录几点开始尝试睡觉、醒来了几次、几点起床等，以此找到失眠原因，帮助他做睡眠规划。

寒假已经进入倒计时，学生们如何切换到“开学频道”？“失眠认知行为疗法是青少年睡眠问题的主要治疗方式，而非药物。”杨琴表示，假期进入尾声，建议学生群体“渐进式”调整作息计划，保持规律作息，即使晚睡也要固定时间起床，限制补觉时间，避免形成恶性循环。学生们每天应走出家门，坚持户外活动和光照，睡前避免电子产品，在睡前受到视频或者游戏的影响大脑会一直处于兴奋状态，很难快速进入睡眠模式。

【多元】

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“万人齐跳樱花舞”线上线下同步启动，景区专属手势舞邀全民参与；“AR漫游记”让游客扫码解锁虚拟樱花、图鉴及趣味游戏，可与AR樱花精灵合影生成专属纪念海报；太湖美术馆同步启幕，馆藏艺术展同期开展……今年樱花节期间，各类特色活动将轮番登场。此外，“太湖如意秀”“花朝游园会”“机甲互动秀”也将同台亮相亚搏体彩中心，以机械舞蹈、古风巡游等形式，打造古今交融的沉浸式体验。

值得一提的是，备受游客青睐的夜赏樱花体验今年再度升级，“光影+演艺+科技”模式让夜樱更添梦幻气息。比如，赏樱楼如意舞台将推出“太湖光影音乐会”，依托高清大屏、环境灯光及移动光源，打造层次丰富的光影视听盛宴；“机甲炫舞”注入科技动感，发光机甲在樱林间舞动，光影、湖光与夜樱交相辉映，让江南夜色兼具柔美与炫酷。

【互动】

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这是一种复杂、慢性的多系统疾病，其核心特征是深度、持续的疲劳感，且无法通过休息得到缓解。这种疲劳与日常劳累后的疲倦截然不同，它往往严重到足以将患者的工作、学习和社会活动能力削减50%以上，且病程通常持续六个月或更长时间。该疾病常见于青壮年亚搏体彩中心，女性发病率高于男性。它并非心理疾病，尽管长期患病可能引发情绪问题。它是一种具有明确生理基础的躯体疾病，影响着全球数百万人的生活。

核心症状一：活动后极度不适，这是最具特征性的标志。患者在进行了体力或脑力活动（这些活动对健康人而言可能微不足道，如散步、购物、阅读）后，出现严重、持续24小时以上的疲劳、疼痛或认知功能恶化，症状高峰可能在活动后12-48小时才出现。这种“能量透支”后的“崩溃”状态，迫使患者必须长时间休息才能部分恢复。

核心症状三：认知功能障碍（“脑雾”）亚搏体彩中心，患者形容大脑像笼罩在浓雾中，注意力难以集中、短期记忆力下降、思维速度变慢、找词困难、无法同时处理多任务。这严重影响了工作、学习和交流。广泛疼痛：常见全身性肌肉痛、关节痛（但无红肿）和头痛。其他常见症状包括类似流感的症状（咽痛、淋巴结触痛）、对光、声、气味敏感，以及前面提到的直立不耐受症状。

3、必要的实验室检查：目的是排除其他可能导致类似疲劳的疾病。常规检查包括：全血细胞计数（排除贫血、感染）；生化全套（肝肾功能、电解质、血糖）；甲状腺功能（排除甲减/甲亢）；红细胞沉降率、C反应蛋白（评估炎症）；维生素B12、维生素D水平。根据具体情况，可能检查类风湿因子、抗核抗体（排查自身免疫病），或进行感染相关的血清学检查。

总而言之，ME/CFS是一种真实、严重且极具挑战性的疾病。患者承受着巨大的身心痛苦，却常因“外表正常”而遭受误解。科学的认知是改变的第一步，如果你怀疑自己患有此病，请务必寻求理解该疾病的专业医生（如神经科、风湿免疫科、康复医学科或全科医生）进行评估。通过科学的自我管理、专业的医疗指导，许多患者能够逐渐找到与疾病共处的方式，症状得到改善。

今年总台春晚在北京主会场之外，设立了黑龙江哈尔滨、浙江义乌、安徽合肥、四川宜宾四大分会场，让不少观众在节目后直接“按图索骥”去旅行。美团旅行数据显示，春节期间，宜宾文旅预订量同比增长56%，合肥增长30%。而义乌则跻身为春节文旅热度最高的县级市。春节假期，合肥全市接待游客数量同比增长31.3%，旅游花费同比增长25.7%。这不仅是数据的胜利，更是城市营销与超级IP深度融合的案例。(记者 查志远 实习 贾圣仪）

【极速】

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此次亮相的化石文化，搭载在G848次高铁列车上。这趟列车是甘肃省文化和旅游厅、甘肃省文物局与中国铁路兰州局集团有限公司联手打造的“高铁流动博物馆”亚搏体彩中心，也是三方首次跨界合作的主题文化列车。甘肃9家国家一级博物馆携手发力，把厚重的陇原文脉“搬”上列车，让旅客在出行途中就能触摸历史温度，让传统年俗在春运车厢里多了几分文化韵味。

为了让古生物文化更好融入旅途，和政古动物化石博物馆围绕当地化石“十项世界之最”，打造了专属展示场景。车厢地贴上，生动的古动物复原形象一步一景；车门、车窗的窗花，采用化石IP卡通设计亚搏体彩中心，年味十足；行李架、小桌板上的主题海报，详细介绍着巨犀、三趾马等特色化石的故事，全方位装点车厢的同时，也让文化氛围浸润旅途。

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