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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变火狐体育官方，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究火狐体育官方，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复火狐体育官方，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【多元】

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当日，西安市中级人民法院院长赵雷表示，2025年，西安法院加快涉外审判体系和审判能力建设，全面推行诉讼、调解、仲裁全链条“融解决”机制，主动对接“中欧班列+西部陆海新通道”联运模式，有效破解跨境贸易、物流运输、国际结算中的法律难题。西安市中级人民法院(以下简称：西安中院)随中国法院代表团出访匈、意两国，以“西安之窗”展示“中国之治”。

针对涉外案件“举证难、周期长、成本高”的行业痛点，西安法院以改革破题，推出一系列创新举措。在西北政法大学中国—中亚法律查明与研究中心的支持下，建立委托查明域外法工作机制，有效破解“域外法查明难”瓶颈；推进智慧法院建设，网上立案、跨域开庭已成为西安法院新常态，让“数据多跑路，当事人少跑腿”成为现实。

同时，西安中院积极构建“实践驱动、平台联动、学术引领、开放交流”四位一体的复合型涉外法治人才培养体系，与西安交通大学、西北政法大学等高校深化校院合作，提升干警对涉外问题的把握能力与理论深度。此外，组织干警参与国际商事法律论坛，了解国际前沿议题与制度变革动态，积极拓展对外交流合作渠道，增强对国际法律语言、规则逻辑和司法文化的理解与适应能力。

【互动】

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梅洛12岁起学习中国武术，咏春拳、鹰爪功、洪家拳、螳螂拳等都不在话下。他是巴西播客里的“网红”，常常接受媒体采访，向西方社会阐释中国武术的文化内涵，“弘扬其中蕴含的民俗与文化财富，这在当今现代社会依然具有重要价值。”他说，“中国悠久的传统文化，并不是为了取代西方文化，而是与之相互补充，使人类文化体系更加丰富而完整。”

依托浦东叠加的引领区、自贸试验区、综合改革试点等国家战略优势，以及张江完善的创新生态与产业配套，香港大学张江基地将致力于建设成为深化与上海及长三角地区的合作、营造跨学科融合的创新环境、推动教育科技人才一体化发展的重要平台，为沪港两地及国家培养更多具备国际视野和创新能力的科技领军人才，为科教兴国及人才强国做出贡献。

【极速】

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全国政协常委、台盟中央副主席孔令智表示，“二二八”起义是台湾人民反抗专制独裁统治的爱国民主运动，与当时祖国大陆开展的反饥饿、反内战、反迫害运动遥相呼应火狐体育官方，汇聚成了全国同胞爱国民主运动的巨大洪流。“二二八”起义发生之后，中国共产党和祖国大陆人民给予了强力声援和支持。起义失败后，部分起义领导人谢雪红、杨克煌、苏新等辗转抵达香港，继续从事革命活动。

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