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【视频】

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吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

对于两岁以上的幼儿及少儿，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状加拿大2.8预测平台，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面，馅料多油腻加拿大2.8预测平台，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减，脾胃亦安。

【多元】

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圣保罗是巴西最大城市，旅居巴西的30多万华侨华人中，有约26万聚集在圣保罗。近年来，中国同圣保罗各领域合作不断深化。去年，圣保罗市长努内斯、圣保罗市议员萨莱斯、市议会代表团等成功访华，圣保罗市同天津、温州、武汉等建立友好城市关系，中秋节列入圣保罗市官方节日。此外，圣保罗市近年来设立了华人移民日，并将春节纳入官方节庆日历，市议会已连续8年举办新春升旗仪式。

【互动】

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当前，我国居民消费结构发生深刻转变，从以商品消费为主转向商品与服务消费并重，文旅、体育、会展等服务消费正成为释放内需潜力的主阵地。过去一年，文博热持续升温、赛事经济如火如荼、演艺市场一票难求，“为一场赛事赴一座城”“看一个展逛一条街”渐成消费新常态。文艺牵手商旅，文化赋能百业，融合发展潜力加速释放。2025年，全国规模以上文化服务业实现营业收入8.58万亿元加拿大2.8预测平台，同比增长12.0%。

融合绝非简单的业态“拼盘”，而是实现行业间相互赋能。从上海F1中国大奖赛将赛道流量延伸至城市街区，到北京国际电影节以票根串联商圈、文博、餐饮，文化消费正成为撬动城市综合消费的重要支点。将这一支点转化为持久发展动能，关键在于推动融合从形式叠加向内涵深化升级。要持续打造沉浸式融合场景，鼓励博物馆、体育馆、会展中心与商业综合体空间互嵌、功能互补，开发“跟着赛事去旅行”“跟着展览逛街区”主题产品线，将流量红利有效转化为系统性消费增量。

促进融合发展，还需以场景创新倒逼制度创新。以“苏超”联赛为例，其走红不仅点燃了群众观赛热情，更推动江苏各地在赛事认证、场馆共享、安全保障等领域实现标准互认，成为以融合促改革的鲜活样本。可加快建立健全跨部门协调机制，鼓励各地因地制宜探索文商旅体展联席会议制度加拿大2.8预测平台，破除管理壁垒；抓紧制定融合业态通用标准，统一场馆服务、安全应急、消费引导等规则体系；深化赛事审批、营业性演出审批等改革，为跨区域、跨业态联动经营松绑减负。

融合更需系统集成、久久为功。文商旅体展融合是一项系统工程，牵一发而动全身，需空间、时间、政策三维协同发力。空间维度，活化利用存量资源，支持老旧厂房改造为文创园区、城市公园嵌入体育设施、商业综合体内搭设小剧场，让城市“边角料”变身消费“流量场”；时间维度，探索春秋假等弹性休假制度，推动博物馆、美术馆、体育馆错时延时开放，以“白+黑”全时段运营拉长消费窗口；政策维度，将融合项目纳入地方政府专项债支持范围，引导金融机构开发适配轻资产文化企业的信用贷产品。

【极速】

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王子昂：2025年汛期，龙门水文站成为三门峡测区首个具备全要素在线加私域的现代化水文站。黄河水文数字化系统红色三角形代表三门峡测区所辖的27处水文站，白色小点是我们下辖的262处雨量站，如果有降雨会根据降雨等级，颜色会有变化。我们这27个水文站都已经接入数字实景，不是单纯展示，而是通过接入各个测站的基本断面上的摄像头，可以看到所有27个水文站基本断面，这条河现在的情况。

龙门水文站控制着黄河流域近50万平方公里的集水面积，为三门峡和小浪底水库调度运用、黄河防汛、重大治黄试验研究等积累了大量水文资料。在过去，人工读尺、涉水测验是水文人的工作日常，手摇计算尺、纸质记录本、流速仪构成了水文测验的全部图景；如今，雷达自记水位计、遥控泥沙采样器、视频影像测流与无人机巡测等先进技术装备彻底改变了龙门水文站的监测方式。

李超华：水文站工作是个传承，虽然有了现代化手段加拿大2.8预测平台，但是传统技能不能丢。年轻人刚来，现在习惯了智能化、现代化，电脑设备按几个按钮、推几个推杆，流量就出来了，在此基础上流量怎么出来，怎么计算的？它的原理是什么？这一部分技能是前辈们最拿手的，也是最乐意教年轻人的。老前辈们对计算机不太熟悉，但是年轻人对最原始的原理不甚了解，也组织互相交流交流。

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故事情节让我着迷

我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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