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【视频】

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吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物彩九官网下载，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”彩九官网下载，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

对于两岁以上的幼儿及少儿，可辅以食疗与外治彩九官网下载，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面彩九官网下载，馅料多油腻，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入彩九官网下载，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减彩九官网下载，脾胃亦安。

【多元】

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泉州的宋江阵、马来西亚的24节令鼓、台北的斗阵鼓表演，不同的土地，流淌着相同的血脉，不同的鼓声，敲出了同样的心跳；在马来西亚歌手阿牛《桃花朵朵开》的歌声中，不仅有几代峇峇娘惹的情感传递，也有侨领家族守护老街、守护中华传统文化的故事；而台湾歌手姜育恒与福州籍歌手万妮达共同演绎的《雕刻时光的人》，则唱出了台北与福州这两座城市共同拥有的文化记忆。

【互动】

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海南省自然资源和规划厅有关负责人介绍，为强化海岸带与生态红线保护的顶层设计，海南出台《海南省实施〈中华人民共和国海域使用管理法〉办法》《海南省海岸带及海洋空间规划》及一系列配套政策文件，以法治引领和规划支撑，推动海岸带保护与利用规范化、制度化。创新建立海洋全生命周期监管机制彩九官网下载，依托“机器管审批”“机器管交易”等数字化模块，实现全省用海全链条闭环管理，海岸带监管更加精准高效。

今年，海南省自然资源和规划厅将更严格管护自然岸线，稳妥推进海水养殖等设施违规占用砂质岸线分类处置，健全长效管控机制；持续申报实施海洋生态保护修复项目，深化滨海湿地与岸滩整治修复；强化监测监管执法，提升海岸带和生态保护红线综合管护能力，以更高标准守护碧海银滩，以生态高水平保护支撑自贸港高质量发展。(完)

【极速】

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在香港，以马为主题的各色活动和装置处处提醒着人们马年将至。在新界屯门市广场彩九官网下载，“新春骏艺乐园”用40万块积木呈现出徐悲鸿的《六骏图》《奔马图》；昂坪360缆车推出“骏马跃动迎新春”活动，并于昂坪市集设置骏马大型装置及幸运轮盘互动打卡点；第20届新春花展会“花开千骏迎新春”展出20款新品兰花，八色兰花彩虹主题装置引人注目；尖沙咀中港城平台花园矗立起7米高泡泡玛特“MOLLY”骑师造型雕像，吸引众多游客合影。

传统和创新元素融合，是香港迎春活动的一大特色。深水埗福荣街的IP联名红包、卡通挥春，上环荷风堂书画院将“拉布布”等潮流形象融入书法创作，昂坪360缆车的夜光车厢与怀旧市集，都体现了创新思维融入年俗的巧思。带着孩子在积木《奔马图》前拍照的市民康先生说：“徐悲鸿的马是水墨经典，而积木是孩子熟悉的玩具，将两者结合太巧妙了。”

春节期间，更多精彩活动将密集登场。主题为“开年 开运 开心”的“国泰新春国际汇演之夜”将于2月17日农历大年初一举办，向全球旅客展现香港多元文化魅力。届时，尖沙咀将上演盛大新年派对、融入骏马特色的花车巡游，联同香港本地和国际表演队伍的精彩演出，为马年打响头炮。大年初二至正月十五，花车将现身香港多个地点，延续汇演精彩。

大年初二晚，长达23分钟的农历新年烟花汇演将燃放31888枚烟花，以“万马奔腾”开场，呈现马蹄铁、“8”字金元宝等造型，搭配“WIN”字样寓意旗开得胜。大年初三，沙田马场将举办“马年赛马日”。大年初五，香港一年一度的新春足球赛贺岁杯又将登场。此外，年宵花市、车公庙祈福等传统活动，都将为香港的春节增添吉祥喜庆氛围。

澳门2026年度农历春节年宵市场2月10日至17日在塔石广场开张，售卖贺年礼品、年花及小食，并搭配大型花艺展览及舞台表演。2月16日开始，澳门特区政府市政署将在妈阁庙前地行人道设立10个售卖风车等商品的临时摊档彩九官网下载，并在氹仔史伯泰海军将军马路近海傍一带设置爆竹燃放区以及6个售卖爆竹、烟花的摊档，让市民和游客可以尽情体验海边放鞭炮、看烟花的快乐。

澳门新春贺岁活动主打艺术与科技。澳门特区政府文化局介绍，将于春节期间举办“骏马衔瑞临新岁 濠江溢彩融古今”新春系列活动。其中，“欢乐春节系列活动——2026年新春贺岁活动”将于2月17日至19日送上新疆、重庆等地民俗特色表演。“欢乐春节——2026年龙腾舞跃贺新春”社区巡演将于大年初一及初二呈现澳门特色的金龙巡演以及社区定点表演，引领旅客入区游览。

“骏马腾飞 欢乐春节 2026农历新年花车汇演”将于2月19日至3月8日热闹登场，大年初三在西湾湖、正月十二在北区精彩亮相彩九官网下载，活动涵盖花车汇演、文艺表演、花车展览及线上游戏等多元环节，促进社区旅游及夜间经济。主会场的大型演出将以“未来盛世”为主题，来自港澳、内地以及海外多地的约1300名表演者与17部花车参与演出。

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