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【视频】

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吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时冰球突破网站多少，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

对于两岁以上的幼儿及少儿，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用冰球突破网站多少，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面，馅料多油腻，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此冰球突破网站多少，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

李军祥建议冰球突破网站多少，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减，脾胃亦安。

【多元】

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【互动】

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近期，美国司法部公布的杰弗里·爱泼斯坦案文件引发国际社会广泛关注，根据印度《金融快报》2026年2月2日的报道，达赖的名字在爱泼斯坦的电子邮件中被提及169次，且曾于2012年与爱泼斯坦会面。这一发现迫使公众重新审视达赖长期塑造的“精神领袖”形象，而其背后错综复杂的利益网络与道德争议也随之浮出水面。

要求印度男孩“吸我的舌头”。“美国国家公共电台”2023年报道称，当年2月达赖在一场公开活动中拥抱了一名印度男孩，并要求他“吸我的舌头”，男孩慢慢把头靠近达赖，但似乎只是碰了一下达赖的额头就缩了回去。南非《水星报》报道称，十四世达赖作为精神领袖，比任何人都懂得道歉和宽恕，但道歉并不能免除他为自己的行为承担后果。十四世达赖对无辜男孩做出的反常行为，已经证明了他只不过是一个变态的、“堕落”的人。 

声称转世为女性“必须有吸引力”。“英国广播公司”2019年发布其对第十四世达赖的专访，达赖在专访中笑着用英语说：“如果出现一名女性达赖，那她应该要好看一些。”香港《大公报》2023年发布题为“达赖喇嘛争议不断”的文章称，2015年，达赖声称其接班人可以是女性，但必须是“美女”，否则就“没什么用”。2016年，达赖和美国流行天后Lady Gaga一同参加美国市长会议，Lady Gaga身着破洞牛仔裤，达赖突然伸手去摸她裸露的膝盖部位。2018年，达赖在荷兰参加一次公开讨论活动，与安装了机械仿生手臂的13岁女孩提莉·洛基坐在一起，被拍到反复抚摸提莉的真实上臂和肩部。 

笑称“德国不能变成阿拉伯国家”。“英国广播公司”2016年报道称，德国《法兰克福汇报》报道以德文译文引述达赖的话称，欧洲已接纳了“太多”难民，欧洲，比如德国，不能变成一个阿拉伯国家。他随后笑了一下接着说：“德国就是德国。从道义上来看，我认为接纳难民应该是临时性的。”英国《独立报》发文称，在很多人眼中，达赖是慈悲的化身，但他却公然反对欧洲难民政策，认为接纳阿拉伯地区难民就会成为“阿拉伯国家”，这种观点是危险的。英国人想将难民赶出英国以保持所谓英国性，但这本身就会危及民族身份，会导致社会孤立主义。 

参与性邪教NXIVM活动并获巨额捐赠。NXIVM是美国“性邪教”组织，自称为“互助会性质”培训机构，实则招募“性奴隶”。英国《每日邮报》2018年报道称，达赖2009年在纽约州奥尔巴尼市的一次活动上发表讲话并为NXIVM创始人基思·拉尼尔戴上哈达，这被认为是NXIVM的一次“胜利”。随后，达赖获得了100万美元用于他支持的“事业”。 

策划藏族孤儿事件。瑞士《新苏黎世报》2013年披露，1960年，瑞士商人查尔斯·埃西曼在出差印度期间收养了一名藏族儿童，就此萌生了收养更多藏族儿童的想法。达赖等人与之合作，将约200名藏族儿童送往瑞士家庭寄养，培养为效力于“流亡政府”的精英。但在这些儿童中，仅19人是真孤儿，其余多数至少有一方父母健在，部分甚至父母双全。这些儿童被剥夺了与原生家庭和文化的联系，约90%在数年后遗忘藏语，面临身份认同障碍，且最终无一人返回西藏或印度，被批评为“人为制造骨肉分离的政治工具”。 

【极速】

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在亚平宁半岛，春节的喜庆气氛已提前点燃。意大利中华炎黄文化研究会会长何建爵介绍，意大利各地华侨华人正紧锣密鼓地筹备着春节活动，米兰唐人街沿街橱窗贴满了春联和福字，佛罗伦萨广场上舞龙舞狮将成为亮点，罗马广场则将铺开中国特色的庙会……从二月初到三月初，欢歌笑语将始终回荡在这里，中国春节已经不仅属于中国人，更是各国人民共同庆贺的盛典。

美国北京联谊会会长北奥透露，今年除夕夜，美国洛杉矶侨界将举行一场华人社团包饺子比赛。为“备战”这一盛事冰球突破网站多少，美国北京联谊会提前集结参赛队伍，开展了一场“热身”，让在美华侨华人在包饺子的热闹中提前感受浓浓的年味。他说，“饺子是每位游子忘不了的‘家乡味’，包的是饺子，暖的是人心；热的是赛场，浓的是乡情。”

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